天气越来越热了，我猜很多人都有这样的烦恼吧?头发一天不洗就变得又油又腻，甚至发痒，一挠全是头皮屑，抖一抖刘海像下雪一样......

　　更让人难以忍受的是：头发油就算了，还容易脱发!因为头顶散发的油臭味，自己都不敢和别人走得太近。

　　夏天头发容易出油、脱发的原因

　　分泌油脂是皮肤正常的生理功能，一方面能够排除体内多余的油脂，另一方面也起到了滋润皮肤的作用。但是油脂分泌过多，看起来就会油腻腻的，出现这一点的主要原因就是：当头皮出现过多油脂的时候，导致毛囊孔堵塞，从而引发脂溢性皮炎。久而久之，头发不仅油腻，还会出现白色头皮屑，脱发也就随之而来了。

　　炎炎夏日，想要告别油头、脱发困扰，不妨试试下面4个技巧吧!

　　4个技巧，告别头油、脱发

　　1、控制饮食

　　如果生活中经常吃高热量、高油脂、辛辣食物的话，会导致皮脂腺分泌过于旺盛，进而引起头皮出油，让头皮的微循环变的更加差。

　　当头皮上的油脂吸附大量的灰尘颗粒后，头发就会变得更加油腻了。所以，平时要学会控制自己的饮食习惯，尽量少吃高热量、油腻的食物，比如炸鸡、奶茶等。

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　　2、注意生活习惯

　　熬夜、精神压力大等因素会影响到人体的内分泌系统，从而导致油脂分泌得太过于旺盛。

　　生活中，要注意作息规律，减少熬夜，同时避免不必要的紧张和焦虑，以免给自己造成太大的压力。在工作中，学会放松自己的压力，平时也可以听听轻轻音乐让身心得到放松。

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　　3、注意防晒

　　随着气温升高，空气中的紫外线也比较强烈，过强的紫外线会加速头皮出油。在烈日当空下，要尽量减少外出活动。

　　如果一定要外出，可以做一些物理方式的防晒，比如用遮阳伞、遮阳帽等，避免阳光直接照射头皮哦~

　　4、定期给头皮做清洁

　　在夏季，油脂分泌更加旺盛，也导致头皮更容易出油。这个时候，需要定期的给头皮做清洁，深层清洁不仅能促进头皮的老废角质脱落，还能改善出油问题，预防头发脱落。

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